豆乳 効果 男 25

具体的には精子の量が減少し、不妊につながることがあります。 豆乳が男性ホルモンに与える影響は?豆乳を飲み続けた男の末路が怖い. ・体形が女性化する ・リノール酸 アグリコンの形でのトータルの一日摂取目安量の上限は70~75mgと言われています。特定保健用食品については、イソフラボンアグリコン含有量が表示されていますが、そうでない場合、換算しなくてはならない場合もあります。例えば、アグリコンへの換算は下記の通りです。, 豆乳に含まれる大豆イソフラボンアグリコンは、100gあたり平均して24.8mgです。, コップ一杯(200g)の豆乳でおよそ50mg程なので、豆乳を2杯飲むとアグリコンの摂取量目安の上限を超えてしまう可能性があります。 ダイエット中の豆乳はどう飲むの? 豆乳ダイエットの注意点. 豆乳って美容と健康に良いってよく聞きますよね。 僕も健康診断でldlコレステロールが高くて何とかしたいと思っていたところに、豆乳が効果があるという噂を聞いて飲み始めました。 それは髪にツヤを与える、育毛に欠かせない栄養素を補給する、抜け毛を抑制するといった効果につながる成分を多く含んでいるためのです。 また、豆乳にはトリプトファンという成分も含まれていて、眠りの質を上げる効果も期待できます。質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンも分泌され薄毛改善の効果がさらに期待できます。, 調整豆乳で味の付いているフレーバータイプであれば、だいぶ飲みやすくなっていますが、それでもどうしても豆の味が気になって飲みにくい、という方もいるかもしれません。 豆乳はその効果から女性に今注目される飲料となっています。家庭を持たれる女性はご家族に進められる方も多いでしょうが、実は豆乳は男性にとっては注意すべき飲み物となっているのです。そこでこちらでは豆乳が男性に与える驚くべき効果についてご紹介していきます。, 豆乳はその効果から女性に今注目される飲料となっています。家庭を持たれる女性はご家族に進められる方も多いでしょう。あるいは男性の中でも進んで取り入れる方もみえると思います。しかし待ってください。実は豆乳は男性にとっては注意すべき飲み物となっているのです。, それは豆乳に含まれている大豆イソフラボンとその効果が原因となるのですが、それをしっかり知り気を付けて飲むことが大切です。そこでこちらでは豆乳が男性に与える驚くべき効果についてご紹介していきます。, そもそも豆乳はなぜ女性に注目されるようになったのでしょうか。それは豆乳の原料である大豆が含む栄養素が様々な良い効果を期待できることが分かったからです。, 例えばレシチンという栄養素は、それに含まれるコリンが脳を活性化させ記憶力向上や集中力向上につながると考えられています。, また大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあり、骨粗鬆症や更年期障害の予防に繋がります。女性であれば乳腺の活性化にも繋がるので、乳癌の予防やバストアップにも効果を発揮してくれる可能性もあります。, 豆乳の甘さの元ともなっているオリゴ糖は腸内の善玉菌やビフィズス菌の餌であり、この菌を増やすことで腸内環境を良くして便秘改善を促してくれます。, これだけ見ると女性に効果がある飲み物に見えてきますが、脳の活性化や骨粗鬆症、更年期障害の予防、腸内環境の改善は男性にも必要な効果です。またそれだけでなく、男性特有の悩みにも効果を発揮してくれます。, 女性はもちろんのこと男性にも肌荒れやニキビに悩まれている方もみえるとも思います。そんな時に豆乳を飲むのは効果的となります。豆乳に含まれるビタミンEやビタミンB1、B2は皮膚の保護や血行促進をし、美肌効果を発揮してくれます。, 特にビタミンB1は皮膚の荒れを防止し、B2は皮膚を再生させる作用があるのでニキビを治します。ビタミンEは肌を若返らせる効果さえあると言われています。, もちろん肌にだけ効果を発揮しても、体全体が健康でなければその効果は半減、あるいは見られなくなってしまいます。しかし豆乳に含まれるサポニンは中性脂肪を取り除き、血管音コレステロールを排除してくれるので、血管の環境が良くなります。, また大豆タンパクもコレステロールや血圧の上昇を抑えてくれ、相乗的に体の状態を整えてくれる栄養素のオンパレードとなっています。, 先ほど出てきた大豆タンパクはアミノ酸の代わりとなり、これは育毛作用を含んでいます。またこちらも先述したレシチンという成分は血流を良くすることも分かっており、この作用で頭皮に栄養が届きやすくなって抜け毛を予防する効果があります。, もちろんこの血流が良くなる効果は髪だけなく肌にもいい影響を与えるので、先ほどの美肌にも効果を発揮してくれます。, また大豆イソフラボンは女性ホルモンの代わりとなることも先んじて説明させていただきましたが、男性にもこの女性ホルモンは効果があります。肌や髪に艶を与えてくれるのはこの女性ホルモンであり、イソフラボンがその代りとなって効果を発揮してくれます。, 男性ともなると男性ホルモンの活性化により、体毛が濃くなったり脱毛が気になったりしてきますが、イソフラボンが男性ホルモンの分泌を抑えてくれるので、その心配もなくなります。さらに体臭を抑える効果も十分に期待できるので、容姿を気にされる男性にも嬉しい効果があるのです。, さてここまで読むと、豆乳は男性にも良い影響しか与えない、という印象を与えかねませんが、これはあくまで適切な量を気をつけて摂取した場合です。, 最近の豆乳は飲みやすいものが多く、どれだけでも飲めてしまいそうなものが多いです。豆乳自体が好きな方も少なくないでしょう。しかし、何事も適量を越えてしまえば体に害を及ぼす可能性が出てくることを必ず念頭に置いておいてください。, 体に良い成分が入っているんだからたくさん摂った方が絶対良い、というのは間違いなのです。これは豆乳に限ったことではないので覚えておきましょう。, 前置きの注意喚起はこれくらいにして、豆乳の摂りすぎによる男性への恐ろしい悪影響をご紹介していきましょう。, 先ほどから何度か出てきましたが、豆乳には大豆由来の大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンの効果である女性ホルモンの代わりは適量であれば男性ホルモンを抑えるだけに留まりますが、大量に摂取すると体の女性化が起こることがあります。, これは中国であった事例ですが、毎日大量の豆乳を飲み続けた40代の男性の胸が猛烈に成長するという症状が出ました。当初こそ中年太りによるものだと思われていましたが、病院での診察ではイソフラボンの摂りすぎによる乳房の発育だったということです。, 男性でも中性的な顔立ちを得たい人も豆乳を飲むといいと言いますが、これは女性寄りの顔立ちになるということです。イソフラボンの摂りすぎによる女性化は顕著に表れやすいと考えてもいいでしょう。, 女性ホルモン過多により男性ホルモンが抑えられるということは、それによって製造が促されている精子数の減少にもつながります。そうなると不妊となってしまい、男性側の問題で子供が出来ないということになってしまうので注意が必要です。, 精子の減少は特に良く挙げられる悪影響になりますが、それ以外の男性特有の機能が落ちることになるのも確かです。, 最近草食系男子や絶食系男子と女性や性に積極的ではない、あるいは興味がないという男性が増えてきています。もちろん育ってきた環境や世間一般の風潮というものもあるのかもしませんが、以前より飽食となり女性が豆乳をよく飲むようになったのは少なからず影響しているのかもしれません。, 30~60代の幅広い母親世代に健康志向が強く、豆乳などを取りいれている家庭も多くなっています。そうなるとその家族も豆乳や大豆製品を頻繁に摂取するようになります。, それによってその弊害を知らず体に良いからと幼少期からイソフラボンを多く摂っていると、緩やかに女性化が進んでしまう可能性もあるわけです。ちょうど健康ブームの先駆けとなった世代の子供たちが今大人となっているので、その可能性は必ずしも否定できるものではないのではないでしょうか。, このページは、ピントルの豆乳専門ページです。豆乳の種類や特徴などを詳しく解説すると共に、おすすめランキングや選び方などについても紹介していますので、豆乳について詳しく知りたい方は必見です。. また、性別に関わらず過剰摂取は健康被害を引き起こすので注意しましょう。, 豆乳と同じく、きなこも大豆製品です。 豆乳の飲み過ぎで性欲が減退する? 豆乳の飲み過ぎで胸が膨らんだ? 豆乳よりも髪の毛を増やすのに効果的な食べ物・方法. イソフラボンやサポニンなどの大豆由来の成分も調整豆乳と比べて少ないです。, 味付きの豆乳にも大豆の成分は含まれますが、調製豆乳以上に糖質が多い上に、大豆由来の成分は少ないです。, 大豆イソフラボンは、ほとんどの食品中では大豆イソフラボン配糖体として存在しますが、体内では大豆イソフラボンアグリコンという形に変化します。 豆乳より髪の毛に効果的な方法①亜鉛やフコイダンを摂る また、毎日の食事の際に味噌汁を飲むのもおすすめです。味噌は、大豆から出来ているため、味噌汁を飲むことで大豆イソフラボンを摂取することができます。 そのため、豆乳はAGAを予防し、育毛をサポートする効果があるとされています。 不飽和脂肪酸の一種であるリノール酸は、血中にコレステロールを低下させるため、血行促進作用のある成分との相性は抜群です。血行の良い状態をキープして、頭皮へ必要な栄養素を供給し続けるのに欠かせません。 「一度豆乳を飲んだけど、苦手でほとんど飲めなかった」という人も、最近はフルーツや紅茶味などユニークな味つきの調整豆乳がラインアップされているので、ぜひ一度試してみてください。「豆乳を飲めない」と感じる人が苦手であろう味や舌触りなどはほとんど感じられないものばかりです。また日によって味を変えるなどの楽しみ方もできますよ。, ご紹介したように、味つきの無調整豆乳でしたら、ほとんどの人が抵抗なく飲めるでしょう。栄養豊富で育毛効果もあるのなら、積極的に取り入れたい、と思う人も多いのではないでしょうか。豆乳を習慣的に飲むのなら、ひとつだけ、注意してほしいことがあります。それは1日の摂取目安量を守ることです。適量の豆乳はむしろ望ましいのですが、飲みすぎると、とくに男性にはいくつかの問題点があるのです。, 大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン、エストロゲンに似たはたらきをもっています。適量の摂取であればまったく問題ありませんが、豆乳を大量に飲みすぎると、男性に女性ホルモンを投与した場合と同様に、以下の問題が発生する可能性があります。 豆乳は男が飲んでも効果ある? 割と「女性に好まれる」豆乳ですが、男が飲んでも効果はあるのでしょうか? 答えは、「ある」です。 便秘解消や美容の効果が高いので女性にもてはやされがちな豆乳です … 飲むのに最適な時間から、豆乳ヨーグルトなどおすすめの摂り方もご紹介! ・サポニン 飲みやすいこと、カロリーが低いことがメリットとして挙げられます。, この場合は「調整豆乳」に分類されます。「大豆を煮こんだ汁」が豆乳なら、「豆乳を少し薄くして味つけして、飲みやすくしたものが調整豆乳」と考えるとわかりやすいでしょう。, 大豆の要素がより強いのが無調整豆乳であることから、栄養価などは無調整豆乳のほうが高いであろう、とおよそ想像はつきますね。ただ、栄養素は多ければよい、少ないほうが劣る、と一概にいえるものでもありませんし、健康や美容など、どんな目的で飲むかによって、どちらが向いているかも変わってきます。 豆乳に含まれるビタミンEやビタミンB1、B2は 皮膚の保護や血行促進をし、美肌効果を発揮 してくれます。 特にビタミンB1は皮膚の荒れを防止し、B2は皮膚を再生させる作用があるのでニキビを治します。… 5αリダクターゼは頭皮に存在する酵素の一種で、男性ホルモン(テストステロン)と結びつくことで、AGAの直接的な原因であるDHT(ジヒドロテストステロン)になります。 その場合でも大豆イソフラボンを摂取し、薄毛を改善するためには、豆腐や納豆、煮大豆などの大豆製品を意識的に食べるようにするとよいでしょう。 豆乳のダイエット効果は本当にある? 豆乳に含まれるうれしい成分. しかし、1日にその量を飲むことがダメということではなく、その量を毎日飲むのはおすすめできません。, ただし、いつ・どれくらいの量を摂れば予防できるのかについてはまだはっきりとしていません。 豆乳は調整豆乳と無調整豆乳の2種類に分類されます。それぞれの特徴を確認しましょう。, その名の示す通り、一切調整を加えられていない状態の豆乳です。味や匂いが独特で癖が強いため、「豆の味が苦手」という人には飲みづらいく感じるでしょう。見た目はやや黄色味がかった濃いクリーム色で、注ぐときにもわかりますが、口に入れるとややとろみを感じます。メリットとしては、栄養素が豊富なこと、また余計なものが含まれていないことが挙げられます。 Copyright (C) 2020 webヘルスケア.com All Rights Reserved. レシチンには直接的に髪を生やす作用はありませんが、血中のコレステロールを低下させて、血管の強化、動脈硬化予防など育毛で重要な血行の巡りを良くしすることで、間接的に育毛を促します。 こういった疑問にもお答えしますので、ぜひ参考にしてください。, 株式会社Luce・健康検定協会 所属 その化学構造が女性ホルモン(エストロゲン)に似ているため、エストロゲン受容体※に結合して、生理周期や生理に伴う症状などに何らかの影響を与えることが考えられます。, ※エストロゲン受容体とは…女性とって重要な性ホルモン“エストロゲン”と結合し、排卵や月経、乳腺といった機能をサポートしています。, また、豆乳に含まれるたんぱく質を摂ることで筋肉が増えれば、基礎代謝量も上がります。, 大豆に含まれるサポニンやビタミンEには抗酸化作用があり、肌や髪を美しく保つことに繋がります。, また、たんぱく質が含まれていることで、新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化できると考えられます。, イソフラボンは女性ホルモンに似た構造を持つと言われていますが、残念ながらバストアップするという研究結果はありません。, しかし、豆乳の摂取しすぎでカロリー過多となり脂肪が増えた結果、バストアップにつながるという可能性はあります。, 豆乳を飲む時間は特に決まっていませんが、食事前に飲むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎの防止になります。, 調整豆乳は、砂糖や塩、油などが加えられています。 純粋に大豆を煮詰めた汁といえる無調整豆乳、飲みやすく加工した調整豆乳と2種類がありますが、飲みやすいほうを選んで飲み続けることで、育毛につながる効果が期待できます。 Copyright © CyberAgent, Inc. All Rights Reserved. また、甘酒にはエネルギー代謝に関わるビタミンB群も多く、代謝を促進し、ダイエットに繋がると考えられます。, 豆乳には、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すために必要なアミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれています。 そのため閲覧や情報収集は利用者ご自身の責任において行っていただくものとしその完全性、正確性、安全性等についていかなる保証も行いません。. このことから、むくみケアに良いと言えます。, 豆乳を温めて飲むホット豆乳は、豆乳の作用をより多く得られるというわけではありませんが、体を冷やしたくない季節や冷えを感じる方におすすめです。 比較した結果から「ダイエットや美容目的なら調整豆乳、栄養素重視なら無調整豆乳」ということができますが、その根拠をざっと列挙します。, 成分の量やカロリーを比較しましたが、ごくごくわずかな差ですので、調整と無調整のどちらを選んでも良いでしょう。また、これまで豆乳をまったく飲んだことがない人は、調整豆乳で味つけなし(プレーン)のものを試して、抵抗がなければ無調整豆乳にチャレンジ、無調整豆乳で「癖が強すぎる」と思ったら調整豆乳に戻す、という方法もおすすめです。 ○研究開発・製造 また、レシチンには神経伝達物質を生成する作用もあるため、副交感神経の機能を整え、育毛の大敵であるストレスの緩和も期待することができます。 ヘルスケアPOCKET【医師・薬剤師監修 病気の症状・原因・治療法を解説】 TOP, 当記事は医師、薬剤師などの専門家の監修を受けておりますが本サイトで提供する情報、文章等に関しては、主観的評価や時間経過による変化が含まれています。, そのため閲覧や情報収集は利用者ご自身の責任において行っていただくものとしその完全性、正確性、安全性等についていかなる保証も行いません。. Copyright (C) 2020 ヘルスケアPOCKET【医師・薬剤師監修 病気の症状・原因・治療法を解説】 All Rights Reserved. 飲みすぎないように注意しながら楽しもう! 大豆タンパク質には、アミノ酸をバランスよく含んでおり、髪を健康的に育てるのに欠かせない栄養素です。また、体内での吸収と分解が緩慢なため、飲んだ後は適度な満腹感が得られます。そのため間食の予防にもなり、薄毛を招きかねない高糖質・高塩分のお菓子の摂取が抑えられまするでしょう。 それでは豆乳のどのような成分が効果的なのか具体的にご紹介していきます。, ・大豆イソフラボン 豆乳を飲んで得られるメリット, ただし飲めば飲むほど良いわけではありません。摂取量の目安を守らないとイソフラボンの効果が強く出てとくに男性には問題が起きるので、適量の1日1パック(200ml)を守って飲み続けましょう。, ○事業内容 化粧品・サプリメント・健康食品・専門医師監修によるクリニック専売品などのオリジナルエイジングケアプロダクツの研究開発及び製造・販売・卸業務。 また、豆乳に含まれるたんぱく質を摂ることで筋肉が増えれば、基礎代謝量も上がります。 3.豆乳の「美容」効果. 豆乳の特徴とメリット、髪にどう作用するのか、そして注意点を確認して、薄毛対策に上手に取り入れましょう!, 豆乳とは、すりつぶした大豆に水を加えて煮詰めた飲料です。多くの大豆製品同様、栄養が豊富であり、健康維持や向上をめざす人、また豊富な美容成分に期待する女性に愛飲されています。 ・ビタミンB群 Copyright (C) 2015 - 2020 PLAN Co.,Ltd. ①豆乳ヨーグルトと豆乳をしっかり混ぜ合わせる。 エイジングケア分野のNPO法人・研究団体の活動を支援するとともに、専門医師・大学機関との共同研究を通じ、研究・開発を進め商品を製造。, 「生え際が後退している気がする…」と気になっている方も多いのでは。また、生え際が後退する原因はさまざまです。そ […], 「最近、頭頂部の髪が薄くなってきた…」「この薄毛の原因は何?」など、薄毛や抜け毛についてお悩みの方も多いのでは […], 薄毛対策として「パーマをかけても大丈夫?」と悩んでいる方も多いのでは。そこで今回は、薄毛の人がパーマをかける際 […], 頭頂部が少し薄くなってきた…と悩まれている方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこで今回は頭頂部の薄毛が起こ […], 薄毛は遺伝するため家族が薄毛だと将来薄毛になってしまう、という話を聞いたことがあるかもしれません。薄毛の原因は […], 薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!, 抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!, 頭皮・フケの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!, ミノキシジル大学の基礎情報などみなさんの疑問などが解決できるようドクターが解説します!, 豆乳は薄毛(ハゲ)対策に良いって本当?その栄養と大豆イソフラボンから見る育毛パワーをご紹介!, 抜け毛減少:イソフラボンの男性ホルモン分泌抑制作用による、抜け毛の進行を遅らせる効果. ・生殖機能の低下 ・大豆タンパク質 豆乳を飲むことで、美容効果や健康効果、ダイエット効果が得られるという情報は、かなり多くあります。, 「女性だけ?」と思い、男性である自分にはメリットがないのでは、と思ってしまう方もいらっしゃるでしょう。, では、男性にとって豆乳を取り入れることで、どのような効果が得られるのか、メリットとデメリットを調べました。, 引用元:http://i2.wp.com/denkon.net/wp-content/uploads/2016/11/image-8.jpeg, 美容効果、健康効果、ダイエット効果はもちろん、さらには毛髪への悩みに対してのアプローチや、筋肉を鍛える効果を高めるなど、十分に魅力的です。, それ以上の摂取は、逆にいい効果が得られなくなってしまうので、注意しておきましょう。, イソフラボンの過剰摂取にならないよう気をつければいいので、必ず75mgのイソフラボンを摂取しなければいけない、ということではないのです。, https://www.photo-ac.com/main/search?q=男性悩み&srt=dlrank&orientation=all&sizesec=all&crtsec=all&sl=ja, 美容効果、と言ってしまうと、男性のなかには「縁のない話」と思ってしまうかもしれません。, 男性も、ニキビや肌荒れに悩む方は多く、その悩みに応えるのが豆乳の美容効果なのです。, 大豆に含まれるイソフラボンはポリフェノールの一種で、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの構造に似ており、体内に摂取することで、エストロゲンと似たような働きをします。, このエストロゲンはコラーゲンを増やしたり、肌の水分量を増やしたりして、肌にいい影響を出します。, 男性は毎日の髭剃りなどで肌への刺激が多いため、肌荒れに悩む男性には、豆乳を強くオススメできます。, https://www.photo-ac.com/main/search?q=男性&srt=dlrank&orientation=all&sizesec=all&crtsec=all&sl=ja, 髪が薄くなるのを抑えるための男性ホルモンの抑制効果、豆乳に含まれるアミノ酸とたんぱく質による育毛効果、細胞の活性化・抗酸化作用による頭皮の新陳代謝を高めるなど、髪の毛にとって魅力的な成分は豆乳にはたっぷり含まれています。, しかし、薄毛に悩んでいる方にとって、切実な悩みでありながらも、豆乳の効果は絶対ではないのです。, 過度な期待は禁物、というのは酷ではありますが、髪の毛のためというよりも健康のため、と飲んだ方が気分的にはいいと思います。, 正しい食生活、正しい生活リズム、正しい睡眠、適度な運動、過度にストレスを溜めないなど、日々の生活習慣も一緒に見直しましょう。, https://www.photo-ac.com/main/search?q=筋トレ&srt=dlrank&orientation=all&sizesec=all&crtsec=all&sl=ja&pp=40&p=2, 基本的にがぶがぶ飲むものではないので、飲むタイミングを押さえることで、より効果が得られます。, さらには豆乳に含まれる大豆ペプチドは成長ホルモンの分泌を促すため、筋トレ効果を最大限に還元されます。, 筋肉を修復し大きくしてくれる成長ホルモンは、通常1日のうちでは睡眠後にもっとも分泌されます。, つまり、寝る直前に豆乳を飲むことでたんぱく質も補いながら、成長ホルモンの分泌を促すので、効率のいい飲み方なのです。, 注意としては、1日のイソフラボン摂取量は75mg以上にはならないこと、就寝前に飲むなら寝る30分~1時間前には飲むことです。, 消化吸収が良い豆乳でも、寝るギリギリに飲まず、30分~1時間前に飲み、しっかりと体内へ吸収させ、より良い効果を得ましょう。, https://www.photo-ac.com/main/search?q=注意&srt=dlrank&orientation=all&sizesec=all&crtsec=all&sl=ja, 1日のイソフラボン摂取量である75mg以上にならないことを守っていれば、まず女性化するようなことはないでしょう。, しかし、過剰摂取をしてしまうと、副作用として男性でも体つきが丸みを帯びて、女性のような体型になってしまうのです。, 豆乳に限りませんが、健康にいいとされるものでも、過剰摂取は体にとっては毒にしかなりません。, より良い効果を得るために、1日の摂取量を守るよう、パッケージの成分表をよく見ましょう。, https://www.photo-ac.com/main/search?q=男女&srt=dlrank&orientation=all&sizesec=all&crtsec=all&sl=ja, 中国では、健康のためと豆乳を大量に飲み続け、イソフラボンの摂りすぎによる乳房の異様な発育をしてしまったという実例があります。, 豆乳に含まれる女性ホルモンの一種であるエストロゲンの過多によるものですが、これもまた過剰摂取による影響です。, ただひとつ誤解がないよう考えて欲しいのは、男性でも女性ホルモンは少量であれ分泌します。, 女性でも男性ホルモンは分泌されますので、人体とは男女問わず、男性ホルモンも女性ホルモンも分泌しているのです。, 美容効果も、健康効果も、ダイエット効果も、筋トレ効果も、女性のみならず男性にとっても魅力的です。, 「女性の飲み物」と誤解せず、摂取量などのルールをしっかり守って、取り入れてみましょう。.

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