歯磨き 風呂 順番 5

カビキラー また、酸蝕症かどうか気になる方は、歯医者さんで確認する必要があります。, 定期健診や治療の際に、歯医者さんに歯磨きのベストタイミングを聞いてみるのもいいですね。 歯ブラシ、歯間ブラシ、デンタルフロス。どれもオーラルケアに欠かせないものと言われていますが、どの順番に使うのがいいと思いますか?ネットで調べると、いろいろな意見があります。歯医者さんによっても意見が割れます。結論を先に言うと、プラークを破壊 ・アクティブシニア向けの歯科メニュー 毎日欠かさずしなくてはならない歯磨き。でも皆さんは、歯磨きの正しい磨き方や順番を知っていますか?きちんと磨いているつもりでも、もしかしたらキレイに磨けていないかも…。正しい磨き方や順番を紹介するので、是非参考にしてみてください。, 歯磨きという行為は文字通り歯を磨く事ですが、歯ブラシで磨くだけが歯磨きではありません。歯についた表面の汚れだけでなく、歯間や、歯と歯茎の境目に溜まった汚れも取らなければ、歯垢(プラーク)が残ってしまい虫歯や歯周病の原因となってしまいます。, 歯垢(プラーク)は、水に溶けにくく粘着性があるため歯の表面に付着し、うがいでは取り除くことができません。, 皆さんは歯を磨く時、いつもどの歯から磨きますか?意識してその歯から磨く人も居れば、その歯から磨くのが癖になっていて無意識のうちにゴシゴシとしている人も居るんじゃないかなと思います。実は、磨く歯の順番を決めるという事はとっても大切!その目的は、磨き残しを無いようにすることです。, 歯を磨く順番を決めたら、その順番に沿って一本一本丁寧に磨きます。新しく生えた歯でまだ少ししか表面が見えていない歯や、斜めに生えている歯は、プラークが残りやすいので特にしっかりと磨きましょう。歯の表面は力を入れず、歯間や歯と歯茎の境目を中心にブラッシングするように動かしていきます。, 歯垢は歯にベトベトと粘りついているため、歯の面に歯ブラシがしっかり当たり、10回ほど磨かないと落ちないのです。そのため全ての歯垢を落とすのに歯磨きのプロの歯医者でも15分程度かけて落としているのです。, まず、ゴシゴシと力任せに磨くのは絶対に止めましょう。磨きすぎると歯の表面のエナメル質を傷つけてしまい、着色や汚れがつきやすくなってしまいます。そして、知覚過敏になることも。歯磨きは歯についた汚れを取る事が目的なので、ゴシゴシするのでは無く汚れを搔き出すように磨きましょう。, 歯の着色が気になって力任せに磨くとエナメル質とセメント質の間にある柔らかい「歯頸部(しけいぶ)」を削ってしまい。知覚過敏になる可能性があります。, 今までやってきた歯磨きのやり方を変えるのは定着するのに時間がかかるかもしれませんが、意識してやってみてください。毎日磨いていても、きちんと磨かれていなかったら意味がありませんね。, ホワイトニング歯磨き粉はただ単に使用すれば歯が白くなるというわけではありません。使用時の注意をしっかりと確認してホワイトニングを行うようにしましょう!, 口臭って周りに与える影響は大きいものです。一度口臭のイメージを与えるとなかなかそのイメージを払拭するのは難しいことだと思います。口臭の原因はさまざま。そこでどんな原因にも対処できるような歯の磨き方を紹介します。, 皆さん、歳と共に歯周病はどんな方でも徐々に進行して歯周病になるのは知っていますか?そんな知らない内に歯周病にならない為にも、歯の正しい磨き方をこれからマスターしていきましょう! ・有病者歯科 登山のテント泊・小屋泊時のお風呂と歯磨きとトイレ事情 . 電話で「歯磨き指導希望」と伝え、当日いつもの歯ブラシを持って行きましょう。, 仕事などで、どうしても食後に歯磨きできないこともありますよね。 ・歯磨きへのこだわり 回答(1件) coo***** coo***** さん. 歯医者さんを探す・見つける・受付(予約)する|全国の歯医者さん、歯科クリニックの検索・受付(予約)が出来るデンタル総合検索サイト, このサイトは、日本インターネット医療協議会(JIMA)からトラストマーク(ゴールド)付与の認定を受けています。, 「歯磨きするタイミングって、いつがベストなんだろう?」と思ったことはありませんか?朝の歯磨きは起きてすぐがいいのか、朝ごはんの後がいいのかなど、考え始めたらキリがないですね。, 「結局、その都度磨いているけど、本当に歯磨きのタイミングとして適切なの?」ともやもやしている方もいるでしょう。, そんな方にぜひ、チェックして欲しい情報を集めました。ここでは、押さえておきたい歯磨きのタイミングや、歯磨きが上手になるコツをお伝えします。また、歯磨きできない時の対処法も知っておくと便利ですよ。, 歯が健康な状態であれば、食後すぐに歯磨きをした方がいいと言えるでしょう。 ・マイナス1歳からの虫歯予防 歯のアンテナはよりお役にたつ情報をお伝えできるよう、ご意見を参考にサイトの改善を行って参ります。 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。, 【EPARK歯科からのご案内】新型コロナウィルス感染症対策を行っている歯科医院の一覧を掲載しています. マスク, お風呂の天井の皮脂汚れは、クイックルワイパーに中性洗剤を湿らせたドライシートまたはキッチンペーパーを取り付け、掃除をしていきましょう。, また天井のカビ取りをしたい場合は、カビキラー(塩素系漂白剤)を塗布して掃除してください。, ただし液が垂れてくる可能性があるので、目や肌に触れないようゴム手袋やゴーグル、マスクなどをつけておくと安心です。, どちらも軽い汚れならお風呂用の中性洗剤をつけてスポンジでこするだけで落とすことができます。, 中性洗剤で落ちない場合は、アルカリ性の水垢汚れなので、反対の酸性洗剤を使って掃除をしていきましょう。, シャワーヘッドの汚れは水垢がほとんど。水垢が蓄積しすぎるとシャワーヘッドの故障につながるため、定期的にお手入れしたいところです。, 頑固で落ちない水垢の場合、洗面器にクエン酸水を作りシャワーヘッドを浸け置きすると、水垢汚れがゆるくなり、歯ブラシやつまようじで簡単に落ちるようになります。, お風呂の鏡や蛇口なども水垢汚れがほとんど。しかし石鹸カスも混じりやすく、頑固で落ちづらい状態になっていることが多いです。, 洗面器にぬるま湯1Lとクエン酸大さじ2杯を入れて溶かし、キッチンペーパーを浸しましょう。, 浸したキッチンペーパーを水垢の気になる鏡や蛇口などに貼り付け、ラップをして3時間ほど放置してください。, クエン酸パックでゆるんだ水垢をスポンジでこすり洗いすれば簡単に落とすことができます。, ダイヤモンドパッドで鏡の水垢と落とす場合は、鏡に傷がつかないように力を入れ過ぎないように気をつけてください。, バスタブは水垢はもちろんですが、お湯を張って浸かるだけに皮脂汚れも付着しやすい場所です。, そんな2種類の汚れが混在するバスタブは、中性洗剤と酸性洗剤をうまく使い分けて掃除をしていきましょう。, 体を洗う洗い場、床には、シャンプーなどの石鹸カス、水垢や皮脂汚れが溜まりがちです。, 放っておくと、ピンクのヌメリ汚れやカビなどの原因になるので、隅々まで丁寧に掃除をしていきましょう。, その後、受け皿や目皿、排水トラップなどの部品を外して、それぞれ中性洗剤と歯ブラシ、スポンジなどを使って掃除してください。, また排水溝はヌメリ汚れが多く、カビも生えやすい場所なので、カビ取り剤をスプレーしておくといいです。, お風呂の椅子や子どものおもちゃ、浴槽のフタなどの小物類は、皮脂や石鹸カス、水垢などの汚れでいっぱいです。, カビの発生を防ぐためにも、重曹を使った浸け置き洗いでまるごと掃除をしてしまいましょう。, 浴槽にお湯をためて(または残り湯)、そこに重曹を1カップ(200ml)程度を投入します。, またカビが生えているモノがある場合は、重曹に加えて塩素系漂白剤を混ぜておくと効果的。, ただしゴムパッキンはこすり洗いすると剥がれたり削れたりするので、注意してください。, カビ取り剤が垂れてしまう場合には、片栗粉を混ぜて粘度を上げたり、ラップするのもアリですね。, こすり洗いをしてしまうとゴムの劣化につながるので、ドアのゴムパッキンはこすらないのがポイント。, ゴムパッキン用の洗剤を使うか、片栗粉にカビキラーを入れて垂れないくらいの粘度で混ぜ合わせ、カビの部分に乗せてしばらく放置して洗い流しましょう。, 浴槽エプロンはカビの宝庫だけに(おそらくお風呂場で一番多い…)、できるなら掃除をしておいたほうがいいですね。, お風呂の汚れはひどくなると掃除が大変ですよね。そこで、日ごろから意識しておきたいお風呂の汚れを防ぐ6つの方法を紹介していきます。, 実際はカビではなく酵母菌の一種なので、簡単に中性洗剤で落とすことができますが、除菌するためにはカビキラーやアルコールが効果的。, また、ものが多いと風通しが悪くなって黒カビの原因になるので、お風呂に置くものは少なめに、床にはものを置かないということに注意しましょう。, バスタブの掃除でも説明したように、バスタブは温まっている状態の方が汚れが浮き上がって落ちやすくなっています。, 入浴後にお湯を捨てたらすぐに中性洗剤とスポンジでこすり洗いし放置しておきましょう。, カビの発生を防ぐために、入浴後は50℃以上の熱いシャワーを5秒以上かけるのがおすすめ。, しかし、発生してしまった黒カビには効果がないので、塩素系漂白剤を使って落としてくださいね。, もし、熱湯をかけられる状態ではない、身体にかかって危険であるという場合は、冷水シャワーで温度を下げるようにしましょう。, 水気は水垢やカビなどの菌が繁殖する原因となるので、水切りワイパーや使用済みのタオルを使って水気が残らないようにしましょう。, 鏡や蛇口は特に水気を残さないよう拭き取っておくと、水垢が溜まりにくくなって掃除する手間が省けますし、鏡や蛇口がピカピカだとお風呂がとても清潔に見えるのでおすすめです。, 換気扇を常に回すことで浴室内の湿気やニオイを取り除き、カビが繁殖するのを抑える効果があるからです。, 電気代が心配になりますが、お風呂の換気扇を24時間1か月回した場合の電気代は、300~400円ほどだといわれています。, お風呂掃除で使うスポンジやブラシですが、交換しないまま使い続けると中に繁殖した菌を塗り広げるようなもので、掃除しながら汚しているという状態に。, 保管するときもできるだけ水気を切って吊り下げたりし、1~2か月に1回交換するようにしましょう。, ブラシの場合は水はけが良く、塩素系漂白剤で除菌などお手入れができるのでスポンジよりは長持ちしますが、半年に1度は交換することをおすすめします。, 下記の記事で毎日のお風呂掃除が簡単にできる入浴後の掃除方法を紹介していますので、参考にしてくださいね。, (関連記事:お風呂掃除の頻度は毎日が理想?今日から始められる入浴後の簡単掃除法!), お風呂掃除には正しいやり方があり、手順通りに行うことで新たに汚れが付くのを防ぐことができます。, お風呂にはさまざまな汚れが混在しているので、汚れに合った道具や洗剤選びが重要です。, さらには、毎日のちょこっと掃除や、汚れないように浴室の環境を整えるだけでお風呂掃除がラクになります。, ぜひ、本記事でご紹介したお風呂掃除の正しいやり方を実践して、きれいなお風呂をキープしてくださいね!, 自分でお風呂掃除ができない方はプロにお願いし、気持ちの良いお風呂でリラックスできるようにしましょう。. 以上、5つのコツを順番に解説します。 時間を決める. 歯磨きの順番について、 風呂の中で歯磨きをするか、 でてから歯磨きをするか、 どちらが効率がよいですか? どちらが早くすみますか? デンタルケア | 仕事効率化、ノウハウ ・ 12 閲覧 上下の前歯が出てきたら、なるべく夜の授乳は控え、飲んだら必ず歯を拭っておくことをおすすめします。, ミルクよりも歯に食べかすなどが粘着しやすい離乳食が始まったら、歯磨きも本格化させる必要があります。 現在に至る, ご自宅や職場の近くで歯医者さんを探したいときは、検索サイト『EPARK歯科』を使ってみてください。口コミやクリニックの特徴を見ることができます。. 自分に合った歯磨きのベストタイミングについては、歯医者さんで歯の状態を確認してもらい、アドバイスを受けるのが最も近道です。, 仕事や家事で忙しく、「歯磨きのタイミングを知るために歯医者さんにかかるのはちょっと…」「実は酸蝕症だったらどうしよう…」という方は、食後30分~1時間を目安に歯磨きをするといいでしょう。 お風呂は、天井に始まり、蛇口・浴槽・床・排水溝など掃除をするべき箇所がたくさんあることはもちろん、場所によりやり方が異なります。, そこでここでは、お風呂掃除の効率よく進められる順番ややり方などをわかりやすく紹介していきます。, また普段あまり掃除をしない浴槽エプロンやまとめて簡単に洗える浴槽のフタ、椅子・小物などの掃除方法も解説しています。, お風呂掃除をしていく順番は、部屋の掃除と同じように、上から下に向かって行いましょう。, 当然ですが、水は上から下に向かって流れていくので、流れに従って上から下に向かって掃除を行っていくのが鉄則です。, 箇所は少し端折りましたが、上記の流れでお風呂掃除を進めると、二度手間や石鹸カスが床に残るのを防げます。, お風呂掃除を効率よく進めるためにも道具選びも重要です。詳しくは「お風呂掃除におすすめの道具を徹底解説」のページをご覧ください。, 冒頭でもお伝えしましたが、お風呂掃除と一口にいっても場所ごとに使う道具や洗い方などが異なります。, 中性洗剤(バスマジックリンなど) 案外、慣れてしまうと「お風呂」「トイレ」「歯磨き」とかって大丈夫になってしまうもんです! それよりも、すばらしい景色や、一期一会の出会い、逆に都会では味わえないことだと思って堪能したほう … 強力なアルコール除菌スプレーおすすめ5選!市販の濃度や使い方、注意点など徹底解説!. 「そのたびにしっかり歯磨きするのはやり過ぎ?」と不安になったり、「虫歯をどのように予防すればいいか分からない」という方も多いでしょう。, 虫歯にならないか不安になりがちですが、赤ちゃんのデリケートなお口に、何度も歯ブラシを入れる必要はありません。 愛知県稲沢市緑町の歯医者「てらしま歯科」予防歯科/歯周病治療/矯正歯科/小児歯科/審美/ホワイトニング/一般歯科/義歯(入れ歯), 結論としては、湯船に浸かりながら歯を磨くことで、たくさんの健康効果を得ることができます。, 特に歯ブラシに力をあまり入れなくても、きちんと歯垢を落とせることもメリットの1つでしょう。, さらに、血行が良くなった歯茎に対して適度にマッサージを行うことによって、さらに血行の循環が良くなるので、歯周病対策にもつながります。, 歯磨き自体でも口臭予防につながりますが、湯船に浸かり、体を温めながら歯を磨くことで、だ液の分泌量が増えるので効率的に口の中の菌を減らすことができます。, 前述したように、歯垢が落ちやすくなる効果とあわせて、より口臭予防につなげることができます。, 詳しくはこちらの、【今すぐシェア】銀歯が口臭の原因になるって本当?と、「口臭の気になる人に読んでほしい!歯石って口臭の原因になるの?」の記事を参考にしてみてください。, 子供さんがいらっしゃる方はこちらの、【子供がいる人必見】子供の口臭の原因と対策の記事もおすすめです。, 湯船に浸かりながら歯磨きをすることで、洗面台の前で磨くよりも歯磨きに時間を割きやすくなるでしょう。, 毎日の習慣にもよりますが、洗面台の前でじっくりと時間をかけて歯を磨くのではなく、簡単にサッと終わらせる方が多いのではないでしょうか。, 洗面台の前よりも、湯船に浸かりながらの方が落ち着いてじっくり歯を磨くことができます。, もちろん、時間をかければかけるほど良いというわけではなく、丁寧なブラッシングが前提ですし、極端な歯の磨きすぎは良くありません。, 詳細はこちらの【知っていますか?】歯の磨きすぎが良くない理由の記事を参照して頂きたいのですが、相対的に歯を磨きすぎている方よりも、磨けていない方の方が多いことからも、お風呂で歯を磨くようにすると良いでしょう。, 具体的には、水圧でお腹が押されることで胃の消化が遅くなり、空腹感を感じにくくなりますし、歯磨きをすることによって「これ以上歯を汚したくない」という心理が働き、間食や食べすぎを避けることができるでしょう。, 疲れをとるために入浴すると良いというのは、周知の事実だとは思いますが、じつに理に叶っています。, 体を温めた状態で歯磨きをすると、成長ホルモンの分泌が促進されるので、全身の細胞の新陳代謝が良くなりますし、あまり熱くない温度での入浴だと副交感神経が働き、精神面でのリラックス効果にも期待できます。, 前述したように、体温の上昇にともなって歯垢が落ちやすくなっていますので、歯磨き粉をつけずに歯を磨くのがおすすめです。, 歯磨き粉を使用すると、きちんと磨けていない場合であったとしても爽快感を感じることで「十分に磨けた」と勘違いしてしまうことがあるからです。, 比較的口の中が泡立っていない方が、落ち着いて時間をかけつつ歯を磨くことができます。, 歯垢が落ちやすくなっていることから、毛先の硬い歯ブラシを使用せずとも、普通程度の硬さの歯ブラシで磨いても、歯の汚れをしっかりと落とすことができます。, お風呂で歯磨きをすることで得られる効果は5つあり、歯垢が落ちやすい、より口臭予防につながる、歯磨きに時間を割きやすい、間接的なダイエット効果、疲れを回復させる効果などです。, お風呂で効果的に磨くためのポイントとしては、歯磨き粉を使用しないこと、硬めの歯ブラシを使用しない、磨き方に注意することです。, ​・受診される方へ ・大人の予防Q&A, ・コンビニおススメ口腔ケア用品 食べた後にはお茶を飲むクセを付けることも、一緒に習慣化するとさらに虫歯を遠ざけることができます。, 「長い時間、歯を磨く時間の余裕がない!」という時には、磨く順番を決めてロスのない最短ルートを作り、効率よく歯磨きをしましょう。 ・親知らず|口腔外科医が行う無痛抜歯 ・中文(中国語で説明), ・今は予防の時代 ・English(英語で説明) しかし、30分~1時間経ち、お口の中が中和された状態で歯磨きをすれば、酸蝕症の方でも歯を傷つけにくくなります。 All rights reserved. お風呂で歯磨きをすることが良いと言われるのは何故なのか、得られるメリットと、その理由について説明します。お風呂での歯磨きをより効果的する方法なども併せてご紹介しています。 1971年 University of Southern California School of Dentistry(歯内療法学) 留学 とはいえ、ケアをしないと虫歯の原因になってしまいます。, そんな時は、口をゆすいだり、お茶を飲んでお口の中を清潔にして、口内がアルカリ性に戻りやすくしておきましょう。 口臭に悩んでいる方には、お風呂での歯磨きを試してみることをお勧めします。, お風呂で歯を磨くと体が温まって心身ともにリラックスできます。心と体がリラックスしているときに口内を歯ブラシで刺激すると、成長ホルモンであるパロチンの分泌が促進されます。, パロチンは別名若返りホルモンとも呼ばれており、体中の代謝を促進して肌や髪の毛を生き生きとした健康な状態にする効果があります。, パロチンはストレスや加齢が原因で分泌量が減っていきますので、特に忙しい現代社会を生きる大人の女性にはお風呂での歯磨きをおすすめします。お風呂で歯磨きをするだけでこのような美容効果まで得られるのです。, 上記の通り、お風呂で歯を磨くことによりパロチンが分泌され代謝が良くなります。これによって体内の老廃物を排出しやすくなるため、ダイエットにも良い影響をもたらします。, また、入浴をすると水圧で腹部が圧迫されて胃液の分泌が抑制され空腹感が治まる効果があります。歯磨きにも口内をスッキリさせることにより新たに食べ物を口にする気持ちを抑える効果があります。, つまり、お風呂で歯磨きをするだけでダイエットの大敵となる食べ過ぎや余計な間食を防ぐことができるのです。なかなかダイエットが上手くいかないという方にもお風呂での歯磨きはおすすめです。, お風呂で歯磨きをして体を温めると血液の循環が促進されて、新陳代謝が良くなります。また、口内を刺激すると若返りホルモンであるパロチンが分泌されますが、このホルモンにも全身の代謝を促進する効果があります。, 新陳代謝が活発になると全身のコリや疲労の原因となる乳酸の排出が促されます。更に心地よさからストレスが緩和されて精神的にもリラックスできます。お風呂で歯を磨くだけで疲労回復にまで効果があるのです。, お風呂での歯磨きを更に効果的に行うには、歯ブラシ選びが重要です。奥深くまで磨けるようにヘッドが小さいものを選びましょう。, ブラシの固さは普通がお勧めです。体が温まることによって汚れも落ちやすくなっていますので、普通の固さの歯ブラシで優しく磨いても綺麗に磨くことができます。, 固めの歯ブラシは力を入れすぎると歯と歯茎を傷つける可能性があるので避けましょう。歯茎が弱っている方や歯肉炎を起こしている方はやわらかめの歯ブラシで優しく磨いて下さい。, お風呂で歯磨きをする際は、歯磨き粉を使用しないで磨くのがお勧めです。お風呂で歯を磨く際は汚れが落ちやすくなっていますので歯磨き粉を使用しなくても十分汚れを落とすことができますし、歯磨き粉で口内を泡立てない方がのんびりと長時間丁寧に磨くことができます。, また、歯磨き粉の成分による爽快感に惑わされないため、ブラッシングの力のみで汚れを落とす意識が高まります。どうしても歯磨き後の爽快感を感じたい方は、ごく少量の歯磨き粉を使用して仕上げ磨きをするか、マウスウォッシュで口をゆすぐのがお勧めです。, 磨き方やゆすぎ方にもこだわりましょう。体が温まることで汚れも落ちやすくなっているため余計な力は要りません。歯ブラシはペングリップ(鉛筆のような持ち方)で持ち、軽い力でブラシを細かく動かしましょう。こうすれば、歯や歯茎を傷めることなく汚れを落とすことができます。, せっかく湯船につかってゆっくりと丁寧に磨けるのですから、歯を1本ずつ丁寧に磨いて行きましょう。 共感した. 歯が生えてくるまでは歯磨きの練習として、ミルクを飲んだ後に、濡れたガーゼで拭っておくだけでOKです。, 歯が生えてきたら、ガーゼで拭いた後、機嫌がいいなら赤ちゃん用の歯ブラシを与え練習するのも効果的です。 ・親子で虫歯治療 ・ホワイトニング ただし、無糖のものでも炭酸水は酸性なのでおすすめできません。, ガムを噛むことで唾液が大量に分泌され、食べかすを洗い流し歯の再石灰化を助けます。 Twitter; Share; Pocket; Hatena; LINE; コピーする; 嫁は写真が趣味ですが、嫁の仕事関係の人にも写真が趣味の方がいて、その方にこう尋ねられたそうです。 おじちゃん. 高齢者レクリエーション!夏に施設のお風呂でアイスブレイク! 特に細菌の働きを弱める効果がある、キシリトールが配合されているガムがおすすめです。, 歯磨きのタイミングは、酸化した状態から通常のお口の状態に戻る、食後30分から1時間後がおすすめです。 なかなか長時間の歯磨きができないかもしれませんが、寝る前は特にしっかりと磨くよう意識しましょう。 自分は正しく歯磨きできている!と自信をもって言える方は少ないのではないでしょうか。, 毎日歯磨きしているつもりなのに虫歯が出来てしまう、口臭が気になる、歯がザラザラするなど磨いているのに磨けていないと感じている方は間違った歯磨きをしているかもしれません。, 歯磨きはそんなに難しいものではなく、コツさえつかめば短時間で効率よくきれいに磨くことができます。, そこで、今回は歯科衛生士が実践している方法もあわせて正しい歯磨きのポイントを紹介します。ぜひ、参考にしてください。, 一番大切なのは、順番を決めて磨くことです。順番通りに磨いていけば磨き残すことが少なくなります。, 長く時間をかけて磨いたとしても歯ブラシが当たっていない場所があれば、その場所は磨けていないことになりますね。そのため、時間をかけることよりの大切なのは順番を決めることです。つい前歯から、奥歯からと磨きやすい場所から磨き始めてしまいますが、順番を決めましょう。, 右利きの人は、右下奥歯の頬側から順番に前歯、そのまま左の頬側を磨きます。左下奥歯まで磨いたら左下奥歯の舌側を磨き、前歯の裏、右下の舌側へと進みます。そして、右上の頬側から、上の前歯へ磨き進み、左上の頬側を磨き、そのまま左上の奥歯裏側を磨き、上の前歯の裏側へ磨き進み、右上奥歯裏側まで磨きます。最後に、上下の噛み合わせの部分も磨いてこれで全て磨けますね。, 必ず、この順番ということではありませんので、ご自身で覚えやすく手を動かしやすい順番を決めてください。, 時間は全体で測るのではなく、1本づつ回数を決めます。1本磨くのに、歯ブラシを20回動かします。そうするとかなり時間がかかってしまいますので、2本同時に20回動かします。, そうすると、およそ、2本につき10秒として頬側と舌側で20秒かかります。成人は歯が24本あるので、24×20秒=280秒(4分40秒)噛み合わせの部分を含めておよそ5分くらいの計算になります。, ただし、5分磨いても同じ場所ばかりを磨き続けていたらきれいになるのは一部分だけですよね。そのため、まずは磨く順番を決めて全体をしっかり磨くことが大事です。そしておおよその時間を把握すると良いです。, 起床時はお口の中に細菌が増えている場合が多いため、朝食前にうがいをしたり、軽く歯磨きをしてお口の中の細菌を減らす目的で磨くといいでしょう。日中に歯磨きができない方は、夕食後と就寝前に歯磨きをすることをお勧めします。, 1日中歯磨きができなかった場合は、せめて就寝前には磨くように意識してみてください。, 歯磨きのベストなタイミングにあるように、起床時と朝食後と昼食後と夕食後と就寝前に磨ければ1日5回。, 難しい場合はせめて朝食後と就寝前の2回は磨けると、虫歯や歯周病の予防効果が期待できます。, 歯を磨いた後には、歯と歯茎の境目や舌磨きも一緒に行うことで、さらにきれいなお口の環境を整えることができます。, フロスは日常的に使えるように習慣をつけましょう。1日1回はフロスで汚れを取り除くことで予防効果が期待できます。, 歯ブラシは適正な力で動かせるように、筆記用具を持つときと同じような握り方「ペングリップ」で握ります。, 生涯にわたる健康のために口腔、歯科、そして口腔と密接に関係する全身に関心をもっていただきたく思います。そのために充分な知識、予防法、治療法を知っていただくことで、歯科に対する根本的な不安や恐怖心を取り除けたらと考えております。.

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